Dicas para um treinamento seguro para maratona
Com a maratona de Twin Cities se aproximando, os corredores estão na reta final do treinamento. Se Kwon, da FOX 9, tem mais informações sobre como se manter seguro durante o treinamento para esportes de resistência e maratonas.
MINNEÁPOLIS (FOX 9) – Depois que dois atletas de Minnesota perderam suas vidas enquanto competiam em maratonas e a Maratona Twin Cities estava próxima, um fisioterapeuta avalia a raridade dessas mortes e oferece dicas úteis de segurança para corredores.
Fundo
Nas últimas semanas, a comunidade ficou chocada com as mortes de um corredor e de um patinador inline, que aconteceram com cerca de uma semana de diferença. Homem de 27 anos desmaiou ao longo do Bde Maka Ska Parkway durante a Meia Maratona da Cidade dos Lagos em 8 de setembro. Enquanto isso, outro homem morreu após a Maratona Northshore Inline de 2024 em Duluth em 14 de setembro.
A FOX 9 conversou com a fisioterapeuta da Tria Orthopedics, Lauren Loberg, que explicou que esses incidentes são raros e que os benefícios de permanecer ativo superam em muito o pequeno risco de morte.
“Essas incidências são tão raras que às vezes as chamamos de 'incidências de exercícios'. Então, seja correndo ou patinando em linha, acho que muitas vezes as ouvimos apenas na área de corrida, mais provavelmente porque o volume de eventos de corrida é maior. Mas, novamente, não deve ser algo que desencoraje alguém de se exercitar”, explicou Loberg.
Treinamento seguro
E enquanto alguns corredores estão na reta final do treinamento para a maratona de Twin Cities, Loberg deu algumas dicas sobre preparação e treinamento seguros antes da maratona.
- Aumente sua ingestão de proteína algumas semanas antes da corrida.
- Alimente seu corpo depois dos treinos.
- Diminua sua quilometragem próximo ao dia da corrida para ajudar a preparar suas pernas e evitar correr com pernas mais fracas durante a maratona.
Maratona das Cidades Gêmeas
A Maratona Twin Cities acontecerá no domingo, 6 de outubro, começando no centro de Minneapolis e terminando no Capitólio do Estado.
Do ano passado a corrida foi cancelada devido ao calor, ainda assim, centenas de pessoas decidiram executá-lo. O risco de desidratação aumenta em condições com maior calor e umidade, mas pode acontecer em qualquer temperatura. Os sintomas de desidratação incluem fadiga e tontura.
A rota da maratona de 2024 inclui 14 pontos para os corredores obterem água, começando logo antes da milha 3. Essas paradas também terão uma tenda médica, banheiro e eletrólitos disponíveis para ajudar os participantes a se manterem seguros e hidratados.
