উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য মানুষের কোন ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা উচিত – বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়াতে বিভিন্ন ধরনের নির্দেশিকা রয়েছে৷
আমিনা খান, যুক্তরাজ্যের একজন ফার্মাসিস্ট এবং দ্য ফার্মাসিস্ট বিউটির প্রতিষ্ঠাতা, TikTok-এ তার প্রায় 300,000 অনুসারীদের সম্বোধন করেছেন যে তিনটি সম্পূরক তিনি কখনই গ্রহণ করবেন না।
“আমি মনে করি আপনি এইগুলির বেশিরভাগেই অবাক হবেন,” তিনি ভিডিওতে বলেছিলেন, যার প্রায় এক মিলিয়ন ভিউ রয়েছে৷
দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনাকে বেশিদিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে না, গবেষণায় দেখা গেছে: 'মৃত্যুর কোনো পার্থক্য নেই'
তিনি যে তিনটি চিহ্নিত করেছেন তা খুঁজে বের করতে পড়ুন।
1. আঠালো ভিটামিন
যদিও আঠালো ভিটামিনগুলি সুস্বাদু হতে পারে, খান সেগুলিকে “মূলত শুধুমাত্র একটি চিনির বড়ি” বলে মনে করেন।
“আপনি একটি মিষ্টি খেতে যেতে পারেন,” তিনি বলেন. “এগুলি চিনি এবং ফিলার উপাদানে ভরা, এবং আমি জানি যে আপনারা অনেকেই (এগুলি) দ্বিধাদ্বন্দ্ব করছেন।”
ফার্মাসিস্ট আমিনা খানের (@aminathepharmacist) ভাইরাল ভিডিওটি প্রায় এক মিলিয়ন বার দেখা হয়েছে এবং গণনা করা হয়েছে। (TikTok/@aminathepharmacist)
খান সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে আঠালো পরিপূরকগুলি “খুব সহজেই অতিরিক্ত খাওয়া” হতে পারে এবং খনিজ বিষাক্ততার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“এই আঠাগুলির মধ্যে কিছুতে আপনার উপর প্রভাব ফেলার জন্য তাদের মধ্যে যথেষ্ট পুষ্টিও নেই,” তিনি যোগ করেছেন।
2. সাধারণ মাল্টিভিটামিন
একটি মাল্টিভিটামিন প্রায়শই সাধারণ অনুশীলনকারীদের দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টির দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজ পাওয়ার একটি ভাল উপায় হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
একজন ফার্মাসিস্ট মাল্টিভিটামিনের কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন করছেন, সেইসাথে চুল, ত্বক এবং নখের পরিপূরক। (আইস্টক)
কিন্তু যেহেতু মাল্টিভিটামিনের মধ্যে “সবকিছুর কিছুটা” আছে, খান উল্লেখ করেছেন যে প্রতিটি ভিটামিনের কিছু ডোজ “এত কমই আপনার উপর প্রভাব ফেলে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
খান যোগ করেছেন যে লোকেদের সম্ভবত মাল্টিভিটামিনে থাকা সমস্ত ভিটামিনের প্রয়োজন হয় না।
মাল্টিভিটামিনের প্রতিটি ভিটামিনের ডোজ “এতই কম যে তারা আপনার উপর খুব কমই প্রভাব ফেলে,” একজন ফার্মাসিস্ট বলেছেন। (আইস্টক)
3. চুল, ত্বক এবং নখের জন্য ভিটামিন
এই ধরনের ভিটামিন চুল এবং নখের বৃদ্ধির পাশাপাশি পরিষ্কার ত্বকে সহায়তা করার জন্য জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
তিনটিকে একটি বড়িতে গোষ্ঠীবদ্ধ করা “সমাধান-কেন্দ্রিক নয়,” খানের মতে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি প্রায়শই খুব কম থাকে এমনকি আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে প্রশ্ন আছে এমন যে কেউ স্বতন্ত্র সুপারিশের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।