৪ মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি

মাত্র চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমিয়ে সবার নজর কেড়েছেন বলিউডের আবেদনময়ী অভিনেত্রী ভূমি পেডনেকর।

৮৯ কেজি ওজন নিয়েও ‘দম লগা কে হাইশা’ (২০১৫) ছবিতে আয়ুশমান খুরানার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নেচেছিলেন ভূমি। ছবি মুক্তির চার মাসের মধ্যেই ২১ কেজি কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি।তবে তার এই ওজন কমানোর সাধনা সহজ ছিল না।এ অসাধ্যকে সাধন করতে ওয়ার্কআউট, যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারেও তালিকাতেও বেশ রাশ টানতে হয় ভূমিকে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সকালের নাস্তা থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত কী কী খান ভূমি?

১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি অথবা ডিটক্স ওয়াটার।
২.ঠিক আধঘণ্টা পরে দুধ ও মিউজলি।
৩.জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে ডিমের সাদা অংশের ওমলেটের সঙ্গে দুটি গমের রুটি। সঙ্গে অবশ্যই একটি আপেল অথবা পাকা পেঁপে।
৪. জিমের পরে পাঁচটা ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান অভিনেত্রী।
৫.মধ্যাহ্নভোজে ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন অথবা এক বাটি ভাতের সঙ্গে চিকেন খান এই অভিনেত্রী। সঙ্গে শশা বা গাজর তো থাকছেই।
৬.বিকেল সারে ৪টায় একটি পেয়ারা বা আপেল।
৭.এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে আমন্ড অথবা আখরোট।
৮.সন্ধ্যায় ৭টার দিকে একবাটি সবজি সালাদ।
৯.আমিষ খেলে গ্রিলড ফিশ বা গ্রিলড চিকেন। নিরামিষ খেলে গ্রিলড পনির ও সেদ্ধ সবজি।

Please follow and like us:

Post Reads: 83 Times

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *